Zelfcompassie training

  • Stel je hoge eisen aan je zelf?
  • Neem je het jezelf kwalijk als je je slecht voelt?
  • Ben je bang om te falen?
  • Voel jij je tekort schieten in je relatie?
  • Ben je bang om te falen?
  • Zorg je beter voor anderen dan voor jezelf?

Dan is het volgen van een zelfcompassie training wellicht wat voor jou!

Nu ook online te volgen!

Deze training is zowel op locatie (Schiedam) als online te volgen. De online training volg je via een videoverbinding (Zoom). Juist in deze stressvolle periode is het van groot belang om goed voor jezelf te zorgen. Meld je daarom snel aan!

Ontwikkeld door Kristin Neff en Chris Germer

Als je zelfcompassie hebt kun je op een vriendelijke manier naar jezelf kijken, en ook voor jezelf zorgen op een manier die je verdient. Deze training is ontwikkeld door Kristin Neff, professor aan de Berkeley University en Chris Germer een psycholoog van Harvard. Het effect van de training is wetenschappelijk bewezen. Uit onderzoek komt naar voren dat als we te hard zijn tegen onszelf dit kan leiden tot depressie. Door oefeningen uit de zelfcompassie training leer je op een positieve manier naar jezelf en een ander te kijken. Waardoor je eventueel een depressie kan verminderen of voorkomen. Je gunt jezelf meer in het leven waardoor zonder schuldgevoel oprecht kan genieten.

Wat leer je?

Met de zelfcompassie training leer je vriendelijkheid en mildheid te trainen. Op 8 middagen gaan we in 2,5 uur aan de slag. In de eerste les gaan we bijvoorbeeld aan de slag met een situatie van een goede vriend of vriendin die bij jou komt en iets gedaan heeft waar hij of zij veel spijt van heeft. Wat zeg je dan tegen hem of haar? En daarna: wat zeg jij tegen jezelf waar je spijt van hebt?

Kosten

De kosten voor particulieren bedragen € 450,- als je de training op locatie volgt.

In de kosten zijn inbegrepen:

  • 8 sessies van 2,5 uur plus één hele stiltedag
  • een werkmap met meer informatie en oefeningen
  • geluidsopnamen met begeleide oefeningen en meditaties

Data

  • 12 januari 2022
  • 19 januari 2022
  • 26 januari 2022
  •   2 februari 2022
  •   9 februari 2022
  • 16 februari 2022
  • 23 februari 2022
  •   2 maart  2022

De bijbehorende verdiepingsdag vindt plaats op 2 maart van 10:30 uur tot 15:30 uur.

De ontvangst van de training start om 18:45 uur. De training begint om 19:00 uur en duurt tot 21:00 uur. Locatie: Schubertplein 74 Schiedam. Deze training is ook online via Zoom te volgen.