Mindfulness training voor particulieren

Heb je het gevoel dat je jezelf voorbijloopt?

Dagelijks zijn we druk met het combineren van werk en gezin. En natuurlijk maken we tijd voor vrienden en onze hobby’s. Dan is het niet gek dat je stress, stemmingswisselingen of gezondheidsklachten ervaart. Tijdens deze mindfulness training leer je spanningsklachten te verminderen, zodat je meer kunt genieten van je werk en privéleven.

Bewezen effectief mindfulness training

MBSR mindfulness is een meditatieprogramma dat al meer dan 30 jaar bestaat en waarvan de effectiviteit wetenschappelijk is bewezen. Het programma omvat wijsheden uit het Oosten en elementen uit de psychologie. De training duurt acht weken: een periode waarvan bewezen is dat die goed is voor blijvende effecten.

8-weekse mindfulness training

Elke week behandelen we een ander thema. In elke les gaan we aan de slag met praktische oefeningen. Zo trainen we onze hersenen om meer in het hier en nu te zijn en beter om te gaan met gevoelens, emoties en gedachten. Dit werkt positief voor je gezondheid. Zo kun je helder denken en je emotionele intelligentie vergroten. Ik leg je alles uit: na de training weet je welke positieve effecten meditatie heeft op het brein.

  • yoga en beweging
  • meditatieoefeningen
  • concentratieoefeningen
  • ademhalingsoefeningen
  • oefeningen waarmee je je bewustzijn vergroot

 

“Om je aandacht echt te kunnen trainen is het nodig om ook dagelijks thuis ongeveer drie kwartier te oefenen.”

Programma mindfulness training

  • Sessie 1: Onze automatische piloot
  • Sessie 2: Leer omgaan met obstakels
  • Sessie 3: Verken grenzen & mogelijkheden. Aanwezig zijn in het hier-en-nu
  • Sessie 4: Stress en stressreacties herkennen
  • Sessie 5: Stress bewust kunnen beantwoorden
  • Sessie 6: Gedachten zijn geen feiten
  • Sessie 7: Hoe kan je het beste voor jezelf zorgen?
  • Sessie 8: Hoe gebruik je wat je geleerd hebt
  • Stiltedag: Verdieping van de meditatie en oefeningen

Hoeveel kost een mindfulness training

De kosten voor particulieren bedragen € 450,- als je de training op locatie volgt en € 350,- als je de training online (via Zoom) volgt. Veel zorgverzekeraars vergoeden deze training. Kijk snel bij zorgwijzer.nl  of dit voor jou het geval is.

De kosten zijn inclusief:

  • acht sessies van 2,5 uur plus één hele stiltedag
  • een werkmap met informatie over mindfulness, huiswerk en het thema van de volgende sessie. Ook bevat de map gedichten, citaten, tips en lijstjes.
  • geluidsopnamen met begeleidende oefeningen en meditaties

Data

De eerstkomende MBSR training op locatie wordt gegeven op de volgende donderdag avonden:

  • 16 september 2021
  • 23 september 2021
  • 30 september 2021
  • 7 oktober 2021
  • 28 oktober 2021
  • 4 november 2021
  • 11 november 2021
  • 18 november 2021

Om 18.45 uur start de ontvangst, de training zelf start om 1900 uur en duurt tot 21:00 uur. De locatie van de training is Schubertplein 74 te Schiedam.

De bijbehorende verdiepingsdag vindt plaats op 6 november 2021 van 10:30 uur tot 15:30 uur.