Heb je het gevoel dat je jezelf voorbijloopt?
Dagelijks zijn we druk met het combineren van werk en gezin. En natuurlijk maken we tijd voor vrienden en onze hobby’s. Dan is het niet gek dat je stress, stemmingswisselingen of gezondheidsklachten ervaart. Tijdens deze mindfulness training leer je spanningsklachten te verminderen, zodat je meer kunt genieten van je werk en privéleven.
Bewezen effectief mindfulness training
MBSR mindfulness is een meditatieprogramma dat al meer dan 30 jaar bestaat en waarvan de effectiviteit wetenschappelijk is bewezen. Het programma omvat wijsheden uit het Oosten en elementen uit de psychologie. De training duurt acht weken: een periode waarvan bewezen is dat die goed is voor blijvende effecten.
8-weekse mindfulness training
Elke week behandelen we een ander thema. In elke les gaan we aan de slag met praktische oefeningen. Zo trainen we onze hersenen om meer in het hier en nu te zijn en beter om te gaan met gevoelens, emoties en gedachten. Dit werkt positief voor je gezondheid. Zo kun je helder denken en je emotionele intelligentie vergroten. Ik leg je alles uit: na de training weet je welke positieve effecten meditatie heeft op het brein.
- yoga en beweging
- meditatieoefeningen
- concentratieoefeningen
- ademhalingsoefeningen
- oefeningen waarmee je je bewustzijn vergroot
“Om je aandacht echt te kunnen trainen is het nodig om ook dagelijks thuis ongeveer drie kwartier te oefenen.”
Programma mindfulness training
- Sessie 1: Onze automatische piloot
- Sessie 2: Leer omgaan met obstakels
- Sessie 3: Verken grenzen & mogelijkheden. Aanwezig zijn in het hier-en-nu
- Sessie 4: Stress en stressreacties herkennen
- Sessie 5: Stress bewust kunnen beantwoorden
- Sessie 6: Gedachten zijn geen feiten
- Sessie 7: Hoe kan je het beste voor jezelf zorgen?
- Sessie 8: Hoe gebruik je wat je geleerd hebt
- Stiltedag: Verdieping van de meditatie en oefeningen
Hoeveel kost een mindfulness training
De kosten voor particulieren bedragen € 450,- . Veel zorgverzekeraars vergoeden deze training. Kijk snel bij zorgwijzer.nl of dit voor jou het geval is.
De kosten zijn inclusief:
- acht sessies van 2,5 uur plus één hele stiltedag
- een werkmap met informatie over mindfulness, huiswerk en het thema van de volgende sessie. Ook bevat de map gedichten, citaten, tips en lijstjes.
- geluidsopnamen met begeleidende oefeningen en meditaties
Data
De eerstkomende MBSR training op locatie wordt gegeven op
de maandagavond van 19:30 tot 21:30
20 januari
27 januari
3 februari
10 februari
17 februari
10 maart
24 maart
31 maart
Stilte verdiepingsdag op 15 maart van 10:0o tot 16:00 incl. lunch.
De locatie van de training is bij:
Yogacentrum Smrti. Willem Barentszstraat 1, 3124 LC Schiedam