MBSR TRAINING

Mind Based Stress Reduction/Mindfulness

MBSR Mindfulness trainer 1e categorie / Sommige zorgverzekeraars vergoeden deze training.

Mindfulnesstraining/MBSR

Le Dauphine aandachttraining of  ‘mindfulness training’ is een duidelijk omschreven programma voor 8 weken. Een praktische training voor het ontwikkelen van de vaardigheden voor mindfulness. Je leert door te doen, te oefenen.

Eerst iets over de benaming:

‘aandachtstraining’ en ‘mindfulness training’ zijn synoniemen.

MBSR staat voor Mindfulness Based Stress Reduction oftewel een training in aandacht met als doel spanningsklachten te verminderen. In het nederlands: AGSR- Aandacht Gerichte Stress Reductie. Een andere engelse term die gebruikt wordt is Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT). In het engels is mindfulness een alledaags woord, het betekent zoiets als “opmerkzaamheid of alertheid”.

Tegenwoordig worden gemakkelijk cursussen etc aangeboden met de naam mindfulness erin verwerkt.  Het MBSR/MBCT format, zoals het op deze site wordt aangeboden, is het oorspronkelijke programma.

Direct aanmelden
In 8 weken komen we tot de essentie van wat écht belangrijk voor jou is! Liefdevol en met volle aandacht begeleid ik je in het proces.
Patricia Lie, Le Dauphine

MBSR Mindfulness trainer
– 1e categorie –

Sommige zorgverzekeraars vergoeden deze training

Kom meer te weten over Patricia

MBSR is het meest onderzochte en evidence based meditatie programma, dat al meer dan 30 jaar bestaat, ontwikkeld is door John Kabat Zinn.

Waar bestaat de training uit?

De training bestaat uit acht sessies van 2,5 uur, plus één hele dag. Iedere sessie heeft een thema. De training beslaat acht weken: een periode die goed te overzien is en het is bewezen dat een dergelijke oefenperiode lang genoeg is voor blijvende effecten.

Praktische training olv een MBSR docent

Mindfulness training is geen theoretische, maar een praktische training. Je leert door te doen.

Onderdelen van iedere sessie zijn:

  • aandachts- en concentratie-oefeningen;
  • bewegingsoefeningen;
  • zit- en loopmeditatie.

Daarnaast komen er op een praktische manier theoretische aspecten aan bod en is er ruimte voor het bespreken van de ervaringen. Immers, door nauwkeurig naar je ervaringen te kijken wordt de opmerkzaamheid gescherpt en kunnen er inzichten ontstaan.

Thema’s per week

Sessie 1:   Automatische piloot
Sessie 2:   Omgaan met obstakels
Sessie 3:   Grenzen & Mogelijkheden. Hier-en-nu aanwezig zijn
Sessie 4:   Stress en stressreacties
Sessie 5:   Stress bewust beantwoorden
Sessie 6:   Gedachten zijn geen feiten
Sessie 7:   Hoe kan ik het beste voor mijzelf zorgen?
Sessie 8:   Gebruiken wat je hebt geleerd
Stiltedag verdieping van de meditatie en oefeningen

Dagelijks oefenen

Aandacht trainen is een vaardigheid trainen en dat vraagt oefening. Tijdens de training is het van belang om ook thuis dagelijks te oefenen. Gedurende de training geldt als richtlijn een tijdsinvestering van drie kwartier per dag.

Materiaal

Het cursusmateriaal bestaat uit een werkmap met informatie over mindfulness, het huiswerk en het thema van de volgende sessie. Daarnaast bevat de map gedichten, citaten, tips en lijstjes. De deelnemer ontvangt ook een serie audiotracks met daarop begeleidende oefeningen en meditaties.

Data 2018  MBSR trainingen:

M.B.S.R. 2019

2,9,16,23,30 Mei

6,20,27 Juni

9  Juni stiltedag

Nieuwe data:

24, 31 Oktober

14,21,28 November

12, 19, December

2 Januari 2020

Stiltedag / Verdiepingsdag 10 November

Nieuwe data 2020

23, 30 Januari

6, 13, 20 Februari

5, 12, 18 Maart

8 Maart Stilte dag / Verdiepingsdag

 

Tijd:19.15 ontvangst | 19.30 aanvang tot 22.00 uur.
Locatie: Schiedam

 

Kosten: € 450,- particulieren(incl.btw) | €495,- bedrijven (excl. btw) | € 95 individueel ( zakelijk € 95 excl. btw) per deel.

Inschrijving en betaling voor eind oktober ontvang je een korting van  € 50.

Wanneer de deelname kosten een belemmering vormen, neem contact op. Vaak kunnen we daarin iets betekenen.

Schrijf je in voor de training middels het contactformulier. Wacht niet te lang. Vol is vol.

Aanmelden | Meer informatie

Voor nieuwe trainingen of informatie

Schrijf je in voor de training middels het contactformulier. Wacht niet te lang. Vol is vol.

Aanmelden | Meer informatie

Over vergoedingen van de zorgverzekeraar:

In 2016 gaan o.a. de verzekeraars VGZ, Univé, Umcz, IZA Gezond Samen en IZA Overig in het aanvullende pakket mindfulness vergoeden bij burn-out klachten. De vergoeding zal rond de 350 euro per cliënt zijn (maar check de polis voor de precieze bedragen). Het betreft een tegemoetkoming in de kosten van een 8-weekse MBSR of MBCT voor verzekerden van 18 jaar en ouder met burn-out klachten. Dit geldt zowel voor groepstrainingen als individuele mindfulnesstrainingen.
Voorwaarden: de MBSR of MBCT moet gegeven worden door mindfulnesstrainers die VMBN lid categorie 1 zijn. Ook moet de deelnemer een verwijsbrief van huisarts of bedrijfsarts hebben. De verwijsbrief kan de deelnemer samen met de factuur van de trainer meesturen naar de verzekeraar.